簡単ダイエット♪

先日のセルフケア講座でもお話させてもらった内容ですが

ダイエットしたいけど運動するのはイヤ！

という人には、まずはバンザイをオススメしています。

バンザイするだけで痩せるわけないやろ！と

思われるかも知れませんが、なにもしていないのなら

それなりの効果は得られます。

もちろん、しっかりと運動してもらうのが一番良いのですが

運動をしたくないという方に「運動してください」と言っても

まぁ、してくれませんので。。。

特に、お腹まわりのお肉が気になるという方に効果的です。

下腹ぽっこり体型の方に共通して姿勢の悪さが見られます。

特に猫背になっている人が多いです。

猫背になっているとお腹の筋肉は

ゆるみっぱなしで気合の入ってない状態（たるんでいる）に

なっているのですが、バンザイをして伸ばしてやることで

たるんだ筋肉に喝を入れて気合を入れてやることが出来ます。

下腹ぽっこりを引っ込めるには一緒に骨盤調整などを

するとより効果的ですが、くびれを作ることだけを

考えれば、バンザイだけでも結構わかりやすく

効果を実感できると思います。

バンザイは手のひらを上に向けるのがポイントです。

手のひらを上に向けるだけで、

お腹の筋肉がより伸ばすことが出来るのです。

もう少し詳しく説明すると、人間の体には

口腔（こうくう）・胸腔（きょうくう）・腹腔（ふくくう）などの腔

臓器などを収めている空間が存在します。

そのうちの腹腔には人の臓器の大部分が収まっています。

それを支えている骨盤が傾いたり、筋肉が衰えたりすると

腹腔内臓器はあるべき位置にとどまることが出来ずに

ほとんどの場合、前に飛び出てきます。

それが下腹ぽっこりの原因になります。

お腹の横側のくびれを作っているのは腹斜筋で

外腹斜筋と内腹斜筋があり、腹腔を支えているのは

特に内腹斜筋です。

　　　　　　　画：筋肉.guideより

バンザイをすると肋骨が上に引き上げられて

猫背になっているときには動かされることのなかった

肋骨に付いている腹斜筋が特に刺激を受けます。

その刺激によって筋肉が活性化して張りが出るために

くびれが復活するのです。